むくみやすい人の特徴はこれだ

むくみやすい人の特徴として主に以下に該当する人がむくみやすいといえます。

  • 塩分が好きな人
  • 妊婦
  • 女性の方

詳しく説明していきます。

 

塩分が好きな人がむくみやすい理由

日ごろ運動を全くしていない方や、食べ過ぎ(塩分過多)の方に多いようです。

 

水分を取りすぎるとむくむなんて言われることもありますが、問題は取った水分がうまく流れない事にあります

 

もちろん、これには筋肉量なども関係してきます。

 

空いた時間で簡単ストレッチ!血の巡りをよくする方法まとめ

 

妊婦がむくみやすい理由

妊婦さんの浮腫みの悩みはよくあります。

 

お腹が圧迫されるため、血液の巡りがよくなく浮腫みます。

 

お腹の圧迫は、出産するまではどうしようもならないので、無理のない程度での運動(歩くなど)と食事を気をつけることです。

 

和食中心の食事を心がけることが大切です。

読者からの口コミ情報

私の妊娠中の時に産婦人科の先生から言われたのは、塩分はむくみの原因の1つですよと言われました。今は味が濃いのになれてしまっている私ですが、基本的に薄味の食事。難しいと思う方は、醤油や塩を減塩のものに変えてみてはどうですか?
またむくむからと言って水分をとらないのではなく、ミネラル水や麦茶などを飲んでトイレにたくさん行きましょう!
それと1時間くらい歩いたりして汗をかくこともだいじですよ。

 

どうして男の人よりも女性がむくみやすい体質なのだろうか

まず、むくみやすい体になりやすいのは、女性の方が多いですよね。

 

筋肉量が低下しますと基礎代謝が上がらないことが分かっています。

 

基礎代謝が高いと血流が良くなります

 

血流が良いとむくみの原因となる老廃物を溜めずに、体外へ排出しやすくなります。

ですので、ほどよく運動をし、基礎代謝を上げることによって筋肉を増やし、むくみにくい体作りをしていかなければならないのです。

 

という事なので、女の人が男の人と比べて筋肉量があまりなくて、むくみやすい身体に陥るということになるわけです。

 

ですので、運動をして基礎代謝を上げることがとても大切なことになっていきます。

 

運動量を増やし、むくみにくい痩せやすい体を作っていこう

基礎代謝をあげるだけで、基礎代謝が高くない人と比べて細くなりやすく、むくみにくい身体に変わりますので、大げさではありますけれど横になっているだけであっても脂肪が燃焼されると考えられています。

 

そして、運動を始めたからと言ってすぐに基礎代謝があがることはありませんので、運動を毎日継続して行うことが基礎代謝アップにつながるのです。

 

ですので、毎日続けられそうなウォーキングから始めますと、続けやすいといえるでしょう。

 

反対にランニングの方法はコチラ

 

また、継続するためにはストレスが一番よくありませんので、運動中は音楽を聞いたり、痩せた自分を想像したりするなどしてするとよりモチベーションも上がりますし、続きやすくなります。

 

運動+ストレッチなどをしてむくみを解消しよう

運動するだけでもむくみ解消に効果はあるのですが、それにプラスしてマッサージをすることもとてもおススメです。

 

毎日ウォーキングなどを続けたくても、雨の日だったり仕事が遅くなり時間がなかったりするときもあると思います。

 

そういった日は何もせずゴロゴロと過ごすのはとてももったいないことですので、ストレッチをして体をほぐし、むくみを解消する方法がベストです。

 

空いた時間で簡単ストレッチ!血の巡りをよくする方法まとめ

 

脚を軽くまわしたりするだけでもむくみにはとても効果がありますので、おススメです。

 

また、リンパの流れがよくないと老廃物が停滞し、浮腫やすい足に変わったりしますから、リンパの流れを良化させるマッサージが非常に効くといえると言って間違いないでしょう。

 

むくみ改善の王道!リンパマッサージでむくみをしっかり取る

 

リンパ管の脇にある血管の運動も滑らかにリンパ液を動作させる大切な要因につながってくるので、そのあたりを動かすことによってむくみ解消につながります。

 

体をほぐすマッサージをしておけば、老廃物を排出が簡単になるので、むくまない身体を作りあげることができる為、意欲的に実践したいですよね。

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