足のむくみの対策と改善方法!デスクワークの方必見です

女性の仕事の中で圧倒的に多いデスクワーク!

 

事務仕事に就く事も多い女性ですから、1度は体験のある悩みではないでしょうか?

 

朝すんなり履くことのできるヒールも、夕方にはキツく感じる事が。

 

座り仕事だからと言って疲れないことは無いのです。
長時間同じ姿勢であるが故に、重力に逆らうことはできず足元が浮腫んで太く見えることはないですか?

 

仕事がデスクワークの方は、仕事の時はほぼ一日中座りっぱなしです。

 

なので仕事が終わる頃には足がパンパンにむくみやすい状態になってしまい、
今まで色々なむくみ対策が必要になってきます。

 

仕事中、足を組んではいませんか?

 

足を組んだ状態が長時間あると、骨盤の歪みや、血流の流れを滞らせてしまう原因となります。

 

浮腫んだ足を放置してしまうと脂肪がつき太りやすい体を作るだけでは無く、冷え性の引き金にもなりかねません。

 

冷えは浮腫みの大敵であり、ダイエットの妨げにもなります。
デスクワークでの仕事中、机の下で足首を、動かすように軽い運動をするだけでも、浮腫みの予防なることがわかりました。

 

滞った血流を流すように、軽い足首の上下運動をするだけで
冷え、浮腫みの予防になります。

 

そんな中で、むくみに効果的な対策や解消法をお教えします!

 

むくみ対策その@着圧ソックス

まず、眠るときに履く着圧ソックス

 

ふくらはぎまでのものや太ももまでのもの、バリエーションは豊富にありますが、
根本的に脚全体がむくみやすい体質の方は、タイツ式のものを着用することをおすすめします。

 

最初は半信半疑だとは思いますが、
着用してみると朝起きた時にむくみが軽減して、毎日のように着用するようになってきますよ!

 

むくみ対策そのA足裏から膝のマッサージ

着圧ソックス以外に毎日行うべきことは、バスタブの中でのマッサージです。

 

むくみは血行不良から起こりやすいので、まずしっかりバスタブに浸かって身体全体を温めます。
身体がポカポカしてきたらマッサージ開始です。

 

足の指を一本ずつ刺激し、足の指の間に手の指を入れてマッサージします。
足の裏も全体的に指圧し、足裏が終わったらふくらはぎへ。

 

ふくらはぎは、くるぶしから膝へと、上へ上へマッサージしています。

 

少し痛いと思うくらいの力でマッサージするのがポイントで、
老廃物が蓄積しやすいふくらはぎは重点的にマッサージします。そして太ももへ。

 

むくみ対策そのB太ももから足の付け根のマッサージ

太ももは膝から股関節までしっかり指圧します。

 

ひねりを加えながら、セルライトを潰すような感覚でマッサージしていきます。

 

ここで特に忘れがちなのは、股関節のマッサージ。
股関節はリンパが溜まりやすいので、股関節までしっかりリンパを流していきます。

 

指圧するだけで気持ち良いので効果も実感できるはずです。

 

 

そしてお風呂上りにもバスタブの中でしたように脚全体をマッサージします。

 

お風呂上りの血行が良い状態のうちにマッサージを行うのがオススメです!
ボディークリームやボディーオイルを塗って、滑りやすい状態でマッサージを行うと楽です。

 

まとめ

毎日座り仕事で、なかなか運動する機会のない女性でも、
1日のほんの何十分でも、浮腫み解消の為にできる運動やマッサージはあります。

 

机の下で、夜のバスタイムで、簡単な事でも実践してみてください。

 

あまりにも酷い時には足に重点を置いたエステやマッサージにも通うことが必要になってきますが、毎日家でマッサージするだけでもむくみ対策できるのでオススメです!

 

毎日の浮腫み解消で、痩せやすい体を作り、浮腫み知らずの下半身を目指しましょう。

むくみ改善

むくみ改善アイテムむくみ改善アイテム

むくみサプリメントランキング着圧ストッキング

関連ページ

座ったままでできる足の運動まとめ
デスクワーカーは足がむくみがち。そんなデスクワークでお疲れのあなたに座ったままでできる簡単な運動をお教えします。足を軽くうごかすだけなのでめちゃくちゃ簡単です。こっそりとリフレッシュしましょう!