お風呂でマッサージは温度も大切。美容と健康にも効果があるように

お風呂で足のむくみをとろうとマッサージをするのはもちろん良いことですが温度も重要です。

 

ポイントはゆっくり浸かることですが詳しくは以下の説明をしっかりとお読みください。

 

1.長く入る為にお湯は熱すぎない温度で

お風呂でむくみマッサージをする為には、
心地よい温度でゆっくりと湯船に浸かっていられることが大切です。

 

 

熱くてすぐに出たくなってしまってはゆっくりマッサージができません。

 

沸かしたお湯が熱ければ、すぐに入らず少し冷まして入るといいでしょう。

 

 

または、湯船のお湯を使って髪や体を洗い、お湯が減ったところに水を足して少し冷ますのもおすすめです。

 

お湯の量は心臓より下の高さまでにして、ぬるすぎずなく、熱すぎずなく、適温で浸かっていられる熱さのお湯にしましょう。

 

 

2.マッサージは心地よい強さで

 

むくみを取ろうとするあまり、ゴリゴリと力を入れて痛くなるくらいやってしまうことがありますが、そんなに力を入れる必要はありません。

 

気持ちよい程度の強さで、血行を促進してあげるような気持ちでマッサージしましょう。

 

 

立ち仕事だと足がむくんでしまいがちです。

 

ふくらはぎ、太ももをしっかりと流してあげましょう。

 

疲れが取れて、寝つきもよくなります。

 

3.顔のマッサージはオイルの併用がオススメ

お風呂で血行がよくなっている時に、むくんでしまった顔をマッサージすることはとても良いことですが、顔の肌は薄く、敏感です。

 

お風呂で濡れているとはいえ、あまり強く擦ったりしてしまうと肌を傷つけてしまいます。

 

オリーブオイルやマッサージオイルなどを手に少しだけとり、滑りをよくしてマッサージするとよいでしょう。

 

オイルパックのような効果にもなり、保湿にもいいです。

 

耳の下からリンパに沿って下に流してあげると驚くほど顔がほっそりと引き締まり、むくみがとれることが実感できることがよくあります。
とてもおすすめです。

 

 

目の周りも疲れているので、ツボ押しのような感覚で押すといいでしょう。

 

後は普段あまり動かさない額をマッサージしてあげてください。

 

これにより、額のシワ予防にもなります。

 

お風呂のマッサージで老廃物を流せば美容効果は抜群です。是非試してみてください。

 

4.お風呂の後のケアもしっかりと

お風呂で老廃物を流したら、それが体外に排出されやすいよう、お水を飲んでください

 

お風呂に浸かって多少汗もかいているはずなので、水分補給は大切です。

 

ココ注目

 

お風呂に入る前に体の老廃物を出しやすくする飲み物を飲んでおくと効果的です。

 

また、せっかくマッサージしたのですから、体の保湿もしておきましょう。

 

高価なものでなくても、ボディークリームや、無ければハンドクリームでもいいので乾燥しやすいところに塗っておきましょう。

 

次の日の朝、違いがはっきりします。

 

 

マッサージの次の日は疲れが出てダルさや揉み返しがでるかもしれません。

 

一回きりでなく、月に何度かはやってあげてください。きっと体が元気になっていきます。

 

 

どうでしょうか?

ただやみくもにマッサージをしているだけでは時間と労力の無駄です。

 

しっかりと最低限でもよいので知識を身に着け、足のむくみをしっかりと改善していきましょう。

 

その他サプリメントを併用するとさらに効果がありますよ!

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