【セルライト対策】老廃物を出すことで足のむくみも劇的改善

体に溜まった老廃物をためておくとセルライトになってしまい
非常にみっともない状態を公衆の面前で晒してしまっていることになります。

 

その老廃物を体外に排出するには何といってもリンパマッサージ

 

リンパマッサージをすることで体の老廃物が排出され見た目も健康も良くなります。そしてリンパの流れが良くなることによって劇的に足のむくみが改善します。

 

これはお察しの通り、体の巡りが良くなることでむくみの大敵である冷えが解消され、その結果むくみが解消されるのです。

 

毎朝のむくみが嫌で布団から出たくなかった以前のあなたとはもうおさらばです。

 

前置きが長くなってしまいましたが今回は体内の老廃物を排出してセルライトの解消、およびむくみの改善について解説していきます。

 

 

リンパマッサージ

準備体操

 

  1. まず肩を前回し5回、後ろ回し5回、首を前に倒し、後ろに倒し、上半身をほぐします。
  2.  

  3. 次にデコルテ、脇の下、脚の付け根、膝の裏をさすり、つまりを取ります。スムーズに流れるようになるまで繰り返します。

 

マッサージ

 

  1. 右太ももを両手で挟み上からゆっくり加圧していきます。
  2.  

  3. これを2回繰り返します。
  4.  

  5. 内ももから両手でさするように膝までほぐしていきます。
  6.  

  7. これは同じ場所を4回刺激したら下に少しずつおろし、終わったら外ももに移ります。
  8.  

  9. 最後に上から下まで全体に圧をかけ、下から上に戻ります。

 

上から下に加圧するときは、肘から下全体を使って体重をかけると程よく力が入ります。

右が終わったら左ももも同じ要領で繰り返します。
膝から下はすねを挟んで少しへこんだ部分を加圧して上から下に移動させます。

 

セルライト対策

 

脚全体をリンパマッサージしたら、手をげんこつにして赤く、痛くなるまで刺激するとセルライトが潰れてさらに効果があります。
翌日は腫れたり青くなったりして一時的に太くなることもありますが、冷やしたりして対処すると腫れがひいたころにはすっきりした脚になっています。

 

 

 

老廃物の排出を促す

水分を多く摂る

 

リンパマッサージで末端のむくみを中心に戻したら、排出を促す必要があります。
マッサージをする前後に水分を多めに摂ることが基本ですが、特におすすめなのが水素水です。
水素水には活性炭素、いわゆる身体のサビを排出する作用があり、全身の巡りを良くします。

 

利尿効果の高い食べ物を摂る

 

また、食べ物も身体の余計な水分を出してくれるものを摂るようにします。

 

効果的な食べ物はウリ科の野菜です。

 

きゅうりやスイカなど、そのまま食べられるものが多いので、なるべく調理したり塩をかけたりせずそのまま摂取します。

 

塩をかけてしまうと塩分が身体に水分を溜め込むので効果が半減してしまいます。

 

※こちらもご参照ください。
塩分の摂取は足のむくみの原因!カリウムとその他排出方法

 

 

 

むくみを予防する

同じ姿勢は避ける

 

日々むくみは蓄積してしまうので、マッサージはなるべく毎日行ったほうが良いです。

 

週に一度1時間かけて行うよりも、毎日10分行うほうがむくみの解消には効果的です。

 

また、同じ姿勢でいるとリンパ液の流れが滞りますので、座りっ放しは避け、一時間に一度は屈伸や伸びをするなどして凝りを作らないようにします

 

デスクワーカー必見!座ったままでできる足の運動まとめ!

 

 

市販のむくみケア用品も使用し、常に流れを作るようにすると老廃物の蓄積を防げます。
この時、あまりきつく締めすぎるとそこで流れが滞留するので、気持ち良いくらいの締め付けがあるサイズを選んでください。

 

これらを毎日続けていくことでセルライトはなくなり
リンパの流れもよくなりむくみの改善につながります。

 

もちろんリンパの流れが良くなるということは
代謝も上がりますので太りにくい体質になることもできますよ!

 

 

食べたらすぐに身になるカラダとはおさらばしましょう!

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