足のむくみ改善に効5つのくツボ5つでむくみ知らずの体質に

毎日毎日むくみに悩まされる生活なんてもうこりごりです。

 

外では人の目線が気になるし、仕事と終わりになると朝ははけていた靴がパンパンで入らない・・・。

 

お風呂でマッサージもしたし、食事にも気を使っている。

 

なんでむくむの!

 

もう嫌!

 

ちょっと待ってください。

 

まだまだツボ押しというものが残っています。

 

自分でできるツボ押しを5つご紹介しますので一度挑戦してみてください。

 

1、むくみに効くツボ三陰交(さんいんこう)

三陰交

むくみを解消するためには、ただ闇雲に刺激を与えるよりもツボを抑えてじわじわと押す方が効果的です。

 

中でも足のむくみを改善する三陰交は、冷え性や疲労回復にも効果を発揮します。
脚の内側、くるぶし付近に掌を当てて、指4本分のところにこのツボが位置しています。

 

他にも便秘解消など消化を助ける働きもあり、内臓の器官を強くするので身体の中心からむくみを取ることができます。

 

2、むくみに効くツボ“湧泉(ゆうせん)”

湧泉

身体の余分な水分を排出するためには、足裏にある、指を内側に曲げた時に凹む場所を指圧しましょう。

 

そこが湧泉と言われるツボで、排尿を促す腎臓や膀胱の働きをサポートしむくみを取り除く効果があります。

 

指圧でももちろん良いですが、ゴルフボールなどを使うとテレビを見ながらでも簡単にツボを刺激することができます。

 

3、むくみに効くツボ“天枢(てんすう)”

天枢

食生活の乱れで老廃物が溜まってきたと感じる方には、天枢を刺激しましょう。

 

このツボはヘソから両側に3cm前後、指でいうと3本分くらいの場所に位置しています。

 

リラックスした状態で、上下に押し撫でるように刺激を加えます。

 

そうすると胃腸の動きが活発になることからデトックス効果を得られます。

 

寝転がりながら指圧すると更に効果が倍増します。

 

食後直ぐに行なうと効果が半減してしまうので、必ず食事をしてから時間をおいて刺激して下さい。

 

4、むくみに効くツボ“陰陵泉(いんりょうせん)”

陰陵泉

脚の内側、膝のあたりに窪みがあり、骨に沿って指圧します。

 

特に飲み過ぎ・食べ過ぎで水分が下半身に溜まっていると感じている方は鈍い痛みを伴う場合もあります。

 

脚のツボですが、顔のむくみを解消するのに効果的で、また胃の不快感を軽減する作用もあります。

 

5、むくみに効くツボ“耳ツボ 腎”

腎

耳には無数のツボがあり、むくみやダイエットに欠かせない存在です。耳の中心部にある腎と言われるツボには、水分の代謝を促進する効果があります。

 

また耳の内側に位置している脾を押すと、むくみに加えて月経を正常にコントロールする働きもあるので合わせて押すことが大切です。

 

睡眠不足はむくみを悪化させる原因になりますが、枕と言われる耳の下側にあるツボを刺激することで寝付きを良くして身体全体を休め、むくみ解消に繋げてくれます。

 

 

その他の耳ツボ

耳つぼは他にも、ヤケ食いを防止したり、肩こりを解消したり、アレルギー改善や脳の働きをアップさせる効果があります。

 

身体の調子を整え健康を維持することがむくみ解消の第一歩なので、左右で特に刺激を強く感じた方を念入りに押しましょう。

 

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