むくみ改善方法!リンパマッサージでむくみをしっかり取る

毎日仕事でクタクタではありませんか?

 

  • しっかり寝ているのにやる気が出ない・・・。
  •  

  • 1日ダラダラ無駄に過ごしてしまっている・・・。

心当たりはないでしょうか。

 

それは実は足のむくみから体調が崩れて住まっているのかも知れませんよ!

 

どうです?足むくんでませんか?

 

足のむくみを解消した時の効果

意外な事実なのですが足のむくみをすっきりする事で、実は体全体の感覚も良くなり、体調が良くなったりやる気が出たりと精神面も良くなります。

 

その為には一体どうすればよいのでしょう。

 

答えは簡単です。リンパマッサージをすることです。
ここではリンパマッサージという方法をお教えします。

 

 

>足のむくみの解消方法
始める前に

 

リンパマッサージの前にコップ一杯分の水を飲み汗をかきやすい状況を作ります。

 

足裏のリンパを流す

 

  1. 足裏のリンパを流すために、両手の親指を足指の付け根にあてつつ、親指を、かかとに向かて足裏全体をさすりながらマッサージします
  2.  

  3. まだ硬い感じがあると、リンパが詰まっているのでしっかりマッサージしてください。
  4.  

  5. 指を1つずつどちらでも良いですので、回してください。
  6.  

  7. 靴を履いて指が窮屈になっているので指を回したり広げたりすることで、足指を開放させてください。
  8.  

  9. 足の甲と腱の間を、マッサージしていきます。こうすることでリンパを流していきます。

 

足首のリンパマッサージ

 

  1. 片方の親指で、内くるぶしの後ろを押して足首を掴みます。
  2.  

  3. 反対の手を掴んでいる、足の指に組ませて、くるぶしを押しながら、ぐるぐる足首を回してください。
  4.  

  5. その際は、怪我をしないようにゆっくりほぐして回してください。
  6.  

  7. 人差し指と中指を使って、くるぶしの周りを丸を描くように滑らせてマッサージします。
  8.  

  9. アキレス腱をつまんで上にスライドさせて、ほぐします。

 

ふくらはぎのリンパマッサージ

 

足首の裏側から、膝の裏まで両手で上下でさすってリンパを流していきます。

 

ふくらはぎはむくみやすので、これをすることで解消されます。

 

今度は両手を使って、足首から膝まで雑巾を絞るようにマッサージします。

 

リンパ節のひざ裏マッサージ

 

膝裏には、リンパが溜まっているので膝裏の全体を押すことで、リンパが流れてむくみが解消されます。

 

太ももリンパマッサージ

 

親指意外は太ももの裏側に行くような状態で、両手でつかみ膝裏から太ももの付け根までさすってリンパを流していきます。

 

さらに、指で太ももの内側をつまんだ後、弾く感覚で指をはなす一連の動作を、内側の太もも全体にすることで、むくみが解消!

 

特に太ももの裏は冷えているのでよく揉んで温めて代謝のアップします。

 

脚の付け根のリンパマッサージ

 

太ももの付け根を外側の腰骨から恥骨にそってマッサージします。これもリンパを流していきます。

 

全体にマッサージ

 

最後は仕上げで、足から足の付け根まで下から上までマッサージをしてリンパマッサージは完了します。

 

是非お試しください!

ここで解説したものはむくみ解消に絶大な効果を発揮するリンパマッサージの方法です。

 

「自分で気づいていないだけで実はむくんでいた。」
なんてこともよくありますので、なんか元気が出ないな…。
と思う人は一度リンパマッサージをしてみてはどうでしょうか。

 

効きますよ。ホントの話。

 

※どうしても足のむくみがとれないと思ったらサプリメントや着圧ストッキングを併用していきましょう。

 

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