足のむくみの改善はリンパを流すことで解消

どうですか?
なかなか足のむくみは改善されませんか?

 

何をやってみてもダメだったという方はリンパマッサージをしてみてはどうでしょうか。

 

難しいことは何一つありません。
今から説明することに従ってやってみてくださいね!

 

足のむくみを解消するリンパマッサージ

 

どちらの足からでもかまいません。片足ずつマッサージしていきます。

 

  1. 足の先、爪から指の付け根に向けて上下左右から握るようにマッサージをしていきます。(小指から親指にかけて順番に)
  2.  

  3. 足指のつけねから足首にかけてマッサージします。指の骨に沿うようにマッサージします。(小指から親指にかけて順番に)
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  5. 足の裏を全体にマッサージします。トントン叩いても指圧でも気持ちのいい方法でどうぞ。
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  7. くるぶしを回してさするようにマッサージします。
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  9. 足首をマッサージをします。
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  11. ふくらはぎを膝に向かってマッサージします。
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  13. 脛部分を膝に向かってマッサージします。
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  15. 膝を両手で包みこむようにして(両親指が膝、その他の指が膝裏になるように)マッサージします。親指は膝の中心から外側に向けてリンパを流すようにマッサージします。(膝裏の指圧もします。)
  16.  

  17. 膝から足の付け根にむかって太ももをマッサージします。(裏側も丁寧にマッサージします。)
  18.  

  19. 足のつけねを指圧マッサージします。
  20.  

  21. もう片方の足を同じ手順でします。
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  23. 効果のある人はマッサージした片方の足が血のめぐりがよくなって肌に赤みが出ます。
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  25. .最後に白湯を飲んでリンパが流れるようにします。
マッサージのポイント

 

  • 基本は心臓に向かって気持ちのいいところをマッサージすると考えてください。
  •  

  • 足首、膝、足のつけねはリンパのつまりやすい部分なので念入りにマッサージしましょう。
  •  

  • マッサージは気持ちのいいと思う力加減にし、無理に指圧をかけすぎるのは止めましょう。
  •  

  • マッサージクリームがあるとより、効果が期待できます。
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  • 最後の白湯をのむことはリンパをより流すために重要ですので必ずのんでください。

 

足のむくみが解消されると足のだるさが解消されるだけでなく、冷えの解消にもなります。

 

むくみとりの靴下、ストッキングの着用

ゴムのきつい靴下がむくみの原因になることがあります。

 

立ちっぱなしや同じ姿勢が続く仕事などをしている人はマッサージだけでなく、むくみとりの靴下やむくみ改善のストッキングなどを着用することをおすすめします。

 

むくみ改善に一役買う、着圧ストッキングの詳細

 

※因みに私は日中、むくみがとれる靴下やストッキングを着用して夜はご紹介したリンパマッサージを毎日しました。
私にはとても効果的で足のだるさがとれました。
もちろんむくみもとれて、履いていたくつのサイズが23pから22.5pに変わりました。

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